Ritmische muziek voor sport

Het is geen geheim dat sporten een bepaalde hoeveelheid fysieke inspanning vereist, en soms tot het uiterste van wat mogelijk is voor professionele atleten.

Veel experts beweren unaniem dat melodieuze, ritmische muziek helpt om het vereiste tempo tijdens oefeningen te behouden. Maar zoals je weet is muziek heel divers; sommige kunnen een positief effect hebben op het uitvoeren van bepaalde oefeningen, terwijl andere juist je ademhaling of ritme kunnen verstoren.

Deskundigen hebben bewezen dat ritmische muziek voor sport de hoeveelheid verbruikte calorieën verhoogt, omdat de helderheid en kracht van de uitgevoerde oefeningen toeneemt. Ritmische muziek voor sport stimuleert het menselijk lichaam, dwingt het om op volle capaciteit te werken en maximale inspanning te leveren bij elke oefening.

Muziek kiezen voor een sport

De muziek moet ritmisch zijn, omdat dit de snelheid van de oefeningen beïnvloedt. En nog een belangrijk feit: muziek moet noodzakelijkerwijs overeenkomen met de smaak van de atleet, anders zal de perceptie en impact ervan nul zijn.

Rennen. Voor een lichte avondwandeling is muziek met een rustig ritme maar tastbare beats het meest geschikt. Stapsnelheid en ademhalingssnelheid zijn hiervan afhankelijk. Voor snel hardlopen moet je muziek kiezen die een explosie en een adrenalinestoot kan veroorzaken, waardoor je de sprintafstand op maximale snelheid kunt afleggen.

Buitentraining. Voor het uitvoeren van oefeningen op een sportveld in de frisse lucht, met behulp van parallelle staven en horizontale balken, is in principe elke ritmische muziek voor sport geschikt. Het belangrijkste is dat de atleet het leuk vindt, zijn humeur opheft en hem kracht geeft.

Fitness. Muziek voor fitnesslessen moet gemak bieden bij het tellen van het aantal herhalingen. Het wordt aanbevolen om melodieën zonder pauzes te selecteren, om het algehele ritme van de training niet te verstoren. Bij oefeningen waarbij kracht en cardio elkaar afwisselen, kun je composities kiezen met een grillig ritme.

Krachtbelastingen. Voor dit type training is zwaardere muziek met een uitgesproken ritme en een niet te hoog tempo geschikt. Hierdoor kun je je duidelijk concentreren op de oefening en deze effectiever uitvoeren, met meer impact en eindresultaat.

Niet elke soort, niet elke muziek

Maar voor teamsporten is ritmische muziek helemaal niet acceptabel. Het zal precies het tegenovergestelde effect hebben: atleten afleiden, de concentratie verstoren en uiteindelijk onenigheid in de acties van de spelers brengen.

Amerikaanse wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd dat bevestigt dat ritmische muziek voor sport de effectiviteit van lichaamsbeweging met 23 procent kan verhogen, vergeleken met trainen zonder muziek. Maar dergelijke resultaten kunnen alleen worden bereikt als de muziek in alle opzichten correct wordt gekozen. Vergeet ook niet dat je bij het kiezen van muziek voor sport in de eerste plaats je moet laten leiden door persoonlijke voorkeuren, en je dan pas moet concentreren op het soort sport.

Bekijk ten slotte een videoclip van extreme sporten begeleid door prachtige muziek: