Optimale concertstatus, of hoe kun je angst overwinnen voordat je op het podium staat?

Artiesten, vooral beginners, weten vaak niet hoe ze hun angst voor een optreden kunnen overwinnen. Alle kunstenaars verschillen van elkaar in karakter, temperament, mate van motivatie en wilskracht.

Deze persoonlijkheidskenmerken hebben uiteraard slechts gedeeltelijk invloed op het vermogen om zich aan te passen aan spreken in het openbaar. Een succesvol optreden op het podium voor iedereen hangt immers nog steeds in de eerste plaats af van de bereidheid en het verlangen om te spelen, en ook van de kracht van podiumvaardigheden (met andere woorden, ervaring).

Elke artiest moet leren hoe hij zich op een optreden kan voorbereiden, leren hoe hij er gemakkelijk in kan stappen optimale concertconditie – een staat waarin angst en ongerustheid bederven de prestaties niet. Zij zullen hem hierbij helpen langdurige, permanente maatregelen (bijvoorbeeld sporttraining), en specifieke lokale maatregelen, waartoe onmiddellijk voordat ze het podium betreden, wordt overgegaan (bijvoorbeeld een speciaal regime van een concertdag).

Lichamelijke activiteit voor de algemene toon van de kunstenaar

In het proces van professionele ontwikkeling van een muzikant is het belangrijk om de spiertonus in goede conditie te houden. Om dit te doen, moet je sporten: sporten zoals hardlopen en zwemmen zijn geschikt. Maar bij gymnastiek en gewichtheffen moet een muzikant voorzichtig zijn en dergelijke sporten alleen beoefenen met een ervaren trainer, om niet per ongeluk blessures of spierspanningen op te lopen.

Een goede gezondheid en prestatie, met andere woorden, de toon, stelt je in staat om snel een speciaal gevoel van verwantschap met het toetsenbord, de strijkstok, de toets of het mondstuk te creëren en elke vorm van lethargie tijdens het speelproces te vermijden.

Hoe angst voor een optreden overwinnen?

Door mentale en emotionele voorbereiding op een aankomend concert kan een muzikant zijn angst overwinnen voordat hij in het openbaar op het podium optreedt. Er zijn speciale psychologische oefeningen – die zijn niet populair en ook niet effectief; onder muzikanten worden ze als te formeel beschouwd, maar ze kunnen sommigen helpen, aangezien ze zijn ontwikkeld door professionele psychologische trainers. Probeer het!

Oefening 1. Autogene training in een ontspannen toestand

Dit lijkt bijna op zelfhypnose; Terwijl u deze oefening doet, kunt u goed uitrusten. Je moet in een comfortabele stoel zitten en volledig ontspannen (je mag geen kleding dragen, je mag niets in je handen houden, het wordt aanbevolen om zware sieraden af ​​te doen). Vervolgens moet je proberen jezelf te bevrijden van alle gedachten en van het tijdsbesef. Dit is het moeilijkste, maar als het je lukt, ben je geweldig! Je wordt beloond met een buzz en heerlijke ontspanning voor lichaam en geest.

Als het je is gelukt om jezelf te bevrijden van de gedachte en het gevoel van tijd, ga dan zo lang mogelijk zitten – gedurende deze tijd zul je rusten en je kunt je niet eens voorstellen hoeveel!

Verder raden psychologen aan om de concertzaal, het publiek en het proces van je optreden in detail voor te stellen. Deze fase is pijnlijk! Of u er wel of niet naar overschakelt, is aan u! Het is beter om de bereikte staat van vrede niet te bederven.

Oefening 2. Roltraining

Met deze oefening kan een muzikant, om de angst voor een optreden te overwinnen, de rol aannemen van een bekende artiest, zelfverzekerd, die zich op zijn gemak voelt op het podium. En repeteer in deze rol mentaal je act opnieuw (of ga direct het podium op). In sommige opzichten lijkt deze aanpak op een gekkenhuis, maar nogmaals: het helpt iemand! Dus probeer het!

Maar wat de suggesties ook zijn, ze zijn kunstmatig. En de kunstenaar mag zijn kijker en luisteraar niet misleiden. Hij moet in de eerste plaats vul uw toespraak met betekenis – toewijding, voorlopige felicitaties en het uitleggen van het concept van het werk aan het publiek kunnen hierbij helpen. Je kunt het doen zonder dit allemaal direct uit te drukken: het belangrijkste is dat de betekenis bestaat voor de uitvoerder.

Vaak kloppen de gedachten van het werk artistieke taken instellen, aandacht voor detail is voor sommige kunstenaars eenvoudigweg laat geen ruimte voor angst (er is geen tijd om na te denken over risico's, geen tijd om na te denken over mogelijke mislukkingen – er is tijd om alleen na te denken over hoe je beter kunt spelen en hoe je je eigen ideeën en die van de componist nauwkeuriger kunt overbrengen).

Toneelmeesters adviseren…

Het gedrag van een muzikant in de laatste uren vóór een concert is belangrijk: het bepaalt niet het succes van het optreden, maar heeft er wel invloed op. comfort! Iedereen weet dat het in de eerste plaats noodzakelijk is om volledig te zijn om lekker te slapen. Het is belangrijk om te plannen dieet op zo'n manier dat je van tevoren kunt lunchen, omdat het gevoel van volheid de zintuigen verdooft. Aan de andere kant mag een muzikant niet uitgeput, moe en hongerig zijn – de muzikant moet nuchter, actief en ontvankelijk zijn!

Het is noodzakelijk om de tijd van de laatste training te beperken: het laatste technische werk mag niet op de dag van het concert worden gedaan, maar "gisteren" of "eergisteren". Waarom? Daarom verschijnt het resultaat van het werk van een muzikant pas op de tweede of derde dag (de nacht moet voorbijgaan) na de lessen. Repeteren op de dag van het concert is mogelijk, maar niet erg arbeidsintensief. Het is absoluut noodzakelijk om een ​​uitvoering op een nieuwe plek te repeteren (vooral voor pianisten).

Wat moet je doen vlak voordat je het podium op gaat?

Nodig ontdoen van elk ongemak (opwarmen, naar het toilet gaan, zweet afvegen, etc.). Een must uitbreken: ontspan (ontspan uw lichaam en gezicht), laat dan uw schouders zakken maak je houding recht. Daarvoor was het nodig om te controleren of alles in orde was met het concertkostuum en het kapsel (je weet maar nooit – er kwam iets los).

Wanneer je wordt aangekondigd, heb je dat nodig laat een glimlach oplichten en kijk! Kijk nu rond om te zien of er obstakels zijn (trappen, plafond, etc.) en ga gemakkelijk en eenvoudig naar je publiek toe! Ze heeft al op je gewacht! Loop één keer naar de rand van het podium Kijk stoutmoedig de zaal in, glimlach één keer naar het publiek, probeer iemand aan te kijken. Ga nu comfortabel zitten (of staan), stel je de belangrijkste maten voor (om het juiste tempo te krijgen), maak je handen gereed en begin… veel succes!

Plankenkoorts heeft ook een positieve kant, angst geeft aan dat de muzikant een belangrijk resultaat heeft met zijn spel. Het besef hiervan helpt veel jonge talenten al om zich waardig te gedragen.